Ultrarövid Terápia
Az Ultrarövid terápia (UT) egy önismereti módszer. Nem egészségügyi tevékenység, nem pszichoterápia, és nem alternatív vagy komplementer gyógymód. Nem helyettesíti az orvosi, pszichológiai, pszichiátriai vagy pszichoterápiás ellátást.
Mikor érdemes UT-t választani?
Az Ultrarövid terápiás konzultáció akkor lehet jó választás, ha van egy olyan életvezetési vagy érzelmi témád, amelyre szeretnél közelebbről ránézni, és nyitott vagy arra, hogy ne csak beszélj róla, hanem a hozzá kapcsolódó érzéseiddel is dolgozz.
Az UT célja, hogy segítsen érdemi felismerésekhez jutni, fontos döntéseket meghozni, és megtalálni azt az irányt, amelyben tovább szeretnél haladni.
Fontos, hogy saját döntésedből érkezz, és legyen benned szándék arra, hogy foglalkozz azzal, ami most igazán fontos számodra.
Mikor nem javasolt az UT?
Az UT nem megfelelő választás, ha nem a saját döntésedből érkezel.
Az Ultrarövid terápiás konzultáció kizárólag önkéntesen, megfelelő tájékozódást követő saját döntés alapján vehető igénybe.
Nem az UT a megfelelő segítség akkor sem, ha olyan állapot áll fenn, amely másfajta szakellátást igényel. Súlyos vagy sürgős fizikai vagy mentális betegség esetén szakorvosi és/vagy pszichoterápiás ellátás javasolt.
A jelentkezést követő rövid telefonos beszélgetés során ezt is közösen tisztázzuk.
Hogyan zajlik az Ultrarövid terápiás konzultáció?
A konzultáció két fő részből áll.
Az első rész egy beszélgetés, amelyben megismerem azt a történetet és élethelyzetet, amellyel érkezel. Közösen keressük meg benne azt, ami számodra igazán lényeges, és fokozatosan körvonalazzuk azt a fókuszt, amellyel az alkalom során dolgozni fogunk.
A második részben egy képzeletbeli "fogadóóra" keretében lehetőséged nyílik találkozni és kommunikálni azokkal a számodra fontos személyekkel, akik kapcsolódnak a témádhoz. A folyamatban teret kapnak a megjelenő érzések, felismerések és mindaz, ami ebben a találkozásban fontossá válik számodra.
Konzulensként végig melletted vagyok, figyelemmel és empatikus jelenléttel kísérlek, miközben az UT módszertani eszközeivel segítem a folyamatot.
Dr. Buda László hivatalos bemutató videóiban megismerheted az Ultrarövid terápiás konzultáció menetét.
Gyakran ismételt kérdések
Kell tudnom előre, pontosan milyen témával szeretnék dolgozni?
Nem szükséges kész "megfejtéssel" érkezned. Elég, ha van benned egy kérdés, egy érzés vagy egy élethelyzet, amellyel szeretnél foglalkozni. A konzultáció első részében közösen keressük meg és pontosítjuk azt a fókuszt, amellyel az alkalom során dolgozni fogunk.
Hogyan és mire lehet elég egy alkalom?
Az UT egyik szemléletes metaforája a folyón úsztatott gerendák képe. Ha egy gerenda keresztbe fordul, feltarthatja a mögötte érkező többit, és torlódás alakul ki. Ha sikerül megtalálni és kimozdítani ezt a "keresztben álló gerendát", a folyamat újra elindulhat.
Az UT során ezt a lényegi, aktuális elakadást keressük meg, és erre fókuszálunk. Egyetlen alkalom nem "old meg mindent", de egy fontos belső elmozdulás természetes módon vihet tovább.
Lehet-e később újra Ultrarövid terápiás konzultációra jelentkezni?
Igen. Az UT egyalkalmas konzultációs módszer, de ez nem jelenti azt, hogy később ne jelentkezhetnél újra. Egy újabb konzultáció ismét önálló alkalom, amelynek fókuszában az akkor számodra aktuális téma – egy másik "gerenda" – állhat.
Működik-e online is?
Igen. Online is van lehetőség Ultrarövid terápiás konzultációra. Ehhez fontos a nyugodt, zavartalan környezet, ahol a konzultáció teljes ideje alatt egyedül lehetsz, és megfelelő internetkapcsolat mellett jól látjuk és halljuk egymást.
Az online konzultációra való felkészüléshez a fenti hivatalos videó is segítséget nyújt.
Mi történik, ha a jelentkezés után kiderül, hogy számomra nem az UT a megfelelő módszer?
A jelentkezést követően röviden beszélünk telefonon. Ez az egyeztetés arra is lehetőséget ad, hogy egy kicsit megismerjük egymást, és mindketten megérezzük, tudunk-e bizalommal együtt dolgozni.
Röviden beszélünk arról is, milyen témával érkeznél, én pedig mérlegelem, hogy az adott kérdés a kompetenciahatáraimon belül van-e, és az UT megfelelő módszer lehet-e számodra. Ha úgy látom, hogy másfajta segítségre lenne szükséged, ezt őszintén jelzem.
Folytathatom-e coachinggal egy UT-konzultáció után?
Igen. Az UT önálló, egyalkalmas konzultáció, de az ott született felismerések után felmerülhet benned az igény arra, hogy tovább dolgozz azon, hogyan szeretnéd ezeket beépíteni az életedbe.
Ilyenkor lehetőség van egy külön coaching folyamatra, amely már a jelenre, a céljaidra és a következő lépésekre fókuszál..